La guía más grande Para pausas activas ejemplos
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Aplicaciones de recordatorio de pausas: Utiliza aplicaciones de recordatorio de pausas activas en tu teléfono o computadora.
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Utiliza aplicaciones o recordatorios en tu teléfono o computadora para programar pausas activas a lo amplio del día. Una forma efectiva de hacerlo es mediante la técnica Pomodoro, pausas activas mentales que consiste en dividir tu trabajo en intervalos de 25 minutos (llamados «pomodoros») con breves pausas activas de 5 minutos entre ellos en las que podrás levantarte, moverte y estirarte.
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Mantenimiento de ropa profesional Cómo aplicar el objetivo Pigmalión a la seguridad en el trabajo
Cómo evitarlo: Si tienes dudas o preocupaciones sobre la seguridad de las pausas activas, consulta a un fisioterapeuta o un médico ayer de implementarlas.
Estiramientos de oficina: Dedica unos minutos a realizar estiramientos simples para aliviar la tensión acumulada en cuello, hombros y espalda. Estirar los brazos, virar el cuello y flexionar la columna son movimientos efectivos.
Incorpora rutinas de estiramientos cortos mientras esperas que se cargue un archivo, imprima un documento o durante una emplazamiento telefónica.
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